Diagnóstico antes de prescrição
Nenhuma série é escrita antes de eu entender seu histórico, suas limitações articulares, seus exames e quantas horas você realmente dorme. Prescrever sem medir é chute com nome bonito.
Consultoria online no Brasil inteiro
TRANSFORMAÇÃO NÃO É SORTE. É PROTOCOLO.
Corpo de atleta para quem tem vida real. Treino e dieta construídos em cima dos seus números, da sua rotina e da sua genética. Sem fórmula pronta. Sem achismo.
+300 alunos transformados
desde 2016 — presencial e online
0
Alunos transformados
0
De bastidor e prancheta
0
Renovam a consultoria
0
Resposta máxima no suporte
01
Master Coach
Everton Pampa
Quem está do outro lado
EU NÃO VENDO
TREINO. EU ENTREGO
DIREÇÃO.
Meu nome é Everton Pampa. Comecei como todo mundo: treinando errado, comendo no escuro e colecionando resultado que não vinha. A diferença é que eu não aceitei "é assim mesmo" como resposta.
Nove anos depois, com mais de 300 alunos acompanhados — de quem nunca pisou numa academia a atleta de palco — eu tenho uma certeza incômoda: a maioria das pessoas não falha por falta de esforço. Falha por falta de método.
O Pampa Team existe pra tirar você do achismo. Aqui você não recebe uma planilha genérica com o seu nome no topo. Você recebe um protocolo construído a partir dos seus exames, da sua rotina real, do seu prazo e da sua história — e alguém cobrando você toda semana pra que ele seja cumprido.
Everton Pampa
Master Coach · Fundador do Pampa Team
A filosofia
SEM ACHISMO.
TREINO E DIETA
COM INTELIGÊNCIA.
Todo protocolo do Pampa Team nasce de quatro princípios inegociáveis — treino, dieta, comportamento e cobrança. Se um deles cair, o resultado cai junto.
A mudança acontece no cérebro antes do espelho
Periodização, controle de volume e déficit calórico calculado são metade do trabalho. A outra metade é neuroplasticidade: repetição consciente reescreve o circuito que hoje te faz desistir na terceira semana. Por isso o protocolo é construído em cima da sua rotina real — horário de trabalho, família, sono — até treino e dieta deixarem de exigir força de vontade e virarem hábito.
Ajuste contínuo, não plano de gaveta
Seu corpo muda a cada semana — seu plano também. Check-ins com fotos, medidas e feedback de treino. Estagnou? A gente corrige antes de virar frustração.
Cobrança de verdade
Motivação acaba na terceira semana. O que sustenta resultado é ter alguém olhando seus números e te chamando quando você some. Aqui, você não treina sozinho.
A consultoria online
DO PRIMEIRO CONTATO
AO SEU MELHOR FÍSICO.
Quatro etapas. Nenhuma delas automática. Do Oiapoque ao Chuí — se você tem um celular e disposição, o time chega até você.
-
01
Anamnese profunda
Questionário completo, análise de exames, fotos e medidas. Uma videochamada pra alinhar objetivo, prazo e o que é negociável na sua rotina.
-
02
Protocolo montado à mão
Treino periodizado com vídeos de execução, plano alimentar com equivalências e — quando indicado — protocolo de suplementação. Nada copiado.
-
03
Execução com suporte direto
Dúvida de execução, treino perdido, jantar de família, viagem. Você fala comigo no WhatsApp e tem resposta em até 24h. Sem robô, sem atendente.
-
04
Check-in e recalibragem
A cada 15 dias revisamos números, fotos e desempenho. O plano é reescrito com base no que o seu corpo respondeu — não no que era pra responder.
O que entra no seu protocolo
Tudo incluso. Sem pacote extra, sem letra miúda.
- Treino individualizado com periodização
- Biblioteca de vídeos de execução
- Plano alimentar com lista de substituições
- Estratégia de suplementação (quando indicada)
- Ajuste de carga e volume semana a semana
- Check-in a cada 15 dias com análise de fotos e medidas
- Suporte direto com o Pampa no WhatsApp
- Acesso à comunidade de alunos no WhatsApp
- Orientação para treino em casa, hotel ou academia
Pré-avaliação física
ANTES DO PROTOCOLO,
EU PRECISO TE CONHECER.
Dois minutos preenchendo isso aqui valem uma hora de conversa solta. Quanto mais honesto o preenchimento, mais preciso é o retorno que eu te dou.
- Quem você é, onde treina e quantos anos tem
- Peso, altura e o objetivo que você quer perseguir
- Seu nível hoje e o que o seu corpo já não aguenta
Onze perguntas objetivas. Leva dois minutos e chega na minha mão organizado.
Os dados vão direto para o WhatsApp do time — nada fica armazenado neste site. Esta pré-avaliação não substitui avaliação médica.
Galeria de resultados
O QUE O MÉTODO
DEVOLVE.
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Antes e depois
Aluno Pampa Team
Resultados individuais variam conforme aderência, genética, histórico de saúde e tempo de acompanhamento.
Quem já está no time
NÃO SOU EU QUEM
PRECISA FALAR.
“Nesses 2 anos e meio de acompanhamento, sempre ajustou os treinos aos meus diferentes momentos de vida e disponibilidade de tempo, respeitando meus limites sem deixar de mostrar minha capacidade de evoluir. Apontar meus pontos fortes me motivou a continuar quando eu achei que não daria conta. Eu perdi 20 kg em 1 ano e meio, ganhei qualidade de vida, energia pra rotina e uma ótima relação com a atividade física. Um dia comecei por necessidade, hoje continuo por vontade. Obrigada por me acompanhar até aqui!!”
“Tá aparecendo né... mais é muito pequena ainda né. Fiquei muito emocionada de verdade. Uma conquista pra mim, nunca imaginei na minha vida ter uma gota. Obrigada coach, vc faz parte de tudo isso.”
“Um treino diferente, priorizando cadência, controle, execução, repetições e carga gradual. Posso dizer que estou com uma dorzinha em todos os cantos do corpo. Que treino fodaaa!”
Diferenciais do time
POR QUE O
PAMPA TEAM.
Você fala diretamente comigo. E tem um time inteiro por trás.
Cada protocolo é analisado por mim, junto com uma equipe de profissionais que trabalha ao meu lado. O contato é direto — sem atendente, sem estagiário respondendo no meu lugar. É por isso que existe limite de vagas, e é por isso que ninguém aqui vira número.
Decisão por dado, não por opinião
Medidas, fotos, carga, sono e aderência. Se não dá pra medir, não entra no plano.
Sem promessa milagrosa
Nenhum protocolo de 30 dias. Nenhuma dieta de fome. O que sustenta resultado é o que você consegue manter.
Resposta em até 24h
Compromisso escrito. Dúvida travada é treino perdido — e treino perdido é resultado adiado.
Dúvidas frequentes
ANTES DE
VOCÊ PERGUNTAR.
Ficou algo de fora? Escreve a dúvida no fim da pré-avaliação. Eu leio todas.
Mandar minha dúvidaPreciso treinar em academia?
Não. O protocolo é montado a partir do que você tem disponível — academia completa, box, condomínio ou um par de halteres em casa. O que muda é a estratégia, não o padrão de exigência.
Em quanto tempo eu vejo resultado?
Mudança de disposição e força na primeira quinzena. Mudança visível no espelho, entre 6 e 10 semanas com boa aderência. Quem promete transformação em 30 dias está vendendo foto, não resultado.
A dieta é restritiva?
Não trabalho com dieta de sofrimento. O plano parte da comida que você já come e ajusta quantidade, distribuição e horário. Você recebe lista de equivalências pra montar o prato em restaurante, viagem ou almoço de domingo na casa da sua mãe.
Sou iniciante total. Vou dar conta?
Metade do time entrou sem nunca ter feito um agachamento. Iniciante recebe vídeo de execução para cada exercício, progressão mais lenta e checagem de técnica por vídeo. O ponto de partida não importa — a constância importa.
Como funciona o pagamento e a renovação?
Planos trimestrais, semestrais e anuais — quanto maior o ciclo, melhor o valor e melhor o resultado. Pagamento via Pix ou cartão, com parcelamento. Os valores e as vagas disponíveis do mês eu passo direto no WhatsApp.
Tem acompanhamento presencial?
Sim. Temos base física para avaliação, ajuste de execução e treino assistido — o endereço eu passo no WhatsApp, junto com os horários disponíveis. Para o restante do Brasil, o acompanhamento é 100% online, com check-in a cada 15 dias e o mesmo nível de exigência.
Vagas limitadas por mês
VOCÊ JÁ SABE
O QUE PRECISA FAZER.
FALTA QUEM TE MOSTRE COMO.
Eu limito o número de alunos por mês porque cada protocolo passa pela minha mão. Se ainda tem vaga aberta, o próximo passo é uma conversa — sem compromisso, sem script de vendas.